jak obliczyć

[...] naturalny możesz wrzucić do śniadania do płatków owsianych 13.00 ryz basmati piers z kurczaka ok, możesz dorzucić warzywa i oprocz poprawienia diety prosilbym o rozpisanie jak i ile mamd awkowac bialko ostrowi wpc i mono kreatyne z olimpu,z gory thx musisz obliczyć ile białka spożyważ z diety i wedle braków możesz popijać po treningu razem z [...]

właśnie nigdy nie potrafiłem obliczyć jak dokładać węgle, białko i tłuszcze do diety. Oczywiście stosuję dietę 4-5 posiłków dziennie ale nie ważę produktów a chyba trzeba??

ale w nim nie ma gotowych diet trzeba zamówić dla mnie to strata kasy bo jak mi ułożą dietę to pewnie będą w niej takie rzeczy ze nie styknie to na moja kieszeń wiec dla tego proszę kogoś o pomoc aby pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie i myślę ze dalej z tabelami wartości odżywczych dam rade

Ten trening o ktorym ty mowisz ronaldo to wytrzymałość siłowa, a nie typowy trening wytrzymałościowy. Ja bym proponował tak jak test to przyjete cwiczenie z intensywnościa 50-60% HR max HR- częstotliowść tetna a zeby obliczyc HR max trzeba od 220 odjąć swój wiek Czyli jezeli ktos ma 20 lat to jego tetno maxymalne wynosi 220-20= 200 Jezeli [...]

[...] tu to policzyć - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html ale zatrzymałem się na "Tea" i nie wiem jak to obliczyć. Co jem to zależy od dnia. Na śniadanie to tak - chleb z masłem jakieś 2 kromki do picia herbata. Na obiad to różnie (zależy od dnia) - czasami hamburger, [...]

To nie jest tak, że bazujesz na 1500 kcal i osiągniesz coś satysfakcjonującego. Nie w ilości kcal tkwi sedno sprawy, ale w produktach jakimi się odżywiasz i w treningu. Redukcje kalorii wplata się stopniowo, kiedy redukcja staje w miejscu i gdy upewnisz się, że wszystkie inne czynniki ( takie jak np. aktywność fizyczna) nie są odpowiedzialne za [...]

Tenis. Wiec jak to obliczyc ile kcal i jaki typ diety proponujecie ? bo jest bardzo duzo tych przelicznikow i nie iwme ktory najlepszy.

Aby wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, należy obliczyć je za pomocą dokładnego wzoru. Będzie to lepsze rozwiązanie, niż proste kalkulatory, które nie do końca mogą dawać bliski wyniki realiom. W wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do artykułu na ten temat. Dokonaj obliczeń, wklej tutaj całość, wraz z wypełnioną ankietą [...]

Jak to obliczyć co polecacie jeść aby miał niskie BF? A jakie polecacie te ćwiczenia na brzuch? bo brzuszki mnie "nudzą" ćwiczenie jednej partii ciała prawie godzinę nie jest fajne.

[...] - 3-3,5 g węglowodanów dla endomorfika, 4-5 g węglowodanów dla mezomorfika, 5-6 g węglowodanów dla ektomorfika na k/mc - 0,5 - 1,5 g tłuszczy na k/mc 5. Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i do tego wyniku dodać średnio 500 kcal 6. Zadbać o odpowiednią regeneracje 7. Włączyć np. gainera jak jesteś ektomorfikiem i zjadać miedzy posiłkami

obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html daćbilans +/- na zero ułożyć dietę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety i ćwiczyć

- wszystko zależy od diety (jak będziesz miał bogatą diete w białko to możesz !! ) tyle co ci będzie brakować białka w diecie tyle uzupełniasz !! - pamiętaj aby dostarczyć ponad 2 g białka na /kg masy nciała masz tutaj link , żeby sobie obliczyć ile spożwywasz białka w diecie , tu masz wartości odżywcze w 100g : [...]

Dokładnie. Każda obróbka termiczna pożywienia (pomijając zamrażanie) podnosi jego IG. Mało tego każdorazowe odgrzewanie lub jak w pytaniu gotowanie a następnie grilowanie również podnosi IG co nie jako sumuje obie wartości czyli IG z gotowania plus IG z grilowania. Mimo że chyba nikt nie jest w stanie obliczyć jakie taki produkt (poddany [...]

To ukladaj -oblicz kaloryczznos bodziel na BTW na KMC,popatrz na inne diety z czego mniej wiecej sie skladaja,poczytaj jescze zeba dieta nie byla monotonna(zamienniki)wloz i ktos ci poprawi!! Tylko nie pytaj jak to obliczyc prosze!!

szczerze to w p***u ;d nie wiem jak to obliczyc ;d ale jem tyle ze masakra ;d

i co oni mają sobie z tym zrobić? podstawić do wzoru i obliczyć Twój wiek? myśl człowieku. takie warunki może miec osoba w wieku 12 lat jak i 16..

[...] całkowitego ,przekształca się słabo do biodostępnego i wolnego. Nie badałem wolnego testosteronu , tylko wybrałem dokładniejszą metodę , dużo o tym czytałem , co jak i gdzie. Zbadałem: SHBG Albuminie testosteron całk. i przeliczyłem sobie na kalkulatorze , Moje FAI https://projektalfa.pl/kalkulator-wolny-testosteron/ można tez [...]

musisz czuc te ostatnie 5 powtórzeń a kto Ci to ma obliczyc? dobierz sobie taki ciężar na którym zrobisz 15 powtorzen jak bedzie zbyt cięzki to zmniejsz i tyle

[...] do oceny , plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen, tak samo z dieta , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym jak chcesz redukować https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html masz tu linki do poczytania [...]

A moze za duzo cwiczysz? Optymalnie jest 3-4 razy w tygodniu. Poza tym nie liczy sie tylko co jez ale takze ile tego jesz. Jak ktos Ci wczesniej doradzil musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz odpowiednie kalkulatory na forum) i jesc tyle aby dostarczac wiecej kalorii niz jest w zapotrzebowaniu. Gainer moze w tym pomoc. Unikaj [...]